ストレス対策としてのヨガは、激しい運動ではなく、やさしくゆったりとした動きが中心となります。おすすめは、以下のような要素を取り入れたセッションです：
- 呼吸法（プラーナヤーマ）：深い腹式呼吸や片鼻呼吸で心を落ち着かせる
- リストラティブヨガ：ブロックやボルスターを使った補助付きポーズで心身をリラックス
- 瞑想：5〜10分程度の静かな瞑想で思考を整理
- サン・サルテーション（太陽礼拝）：緩やかな動きで体を温め、集中力を高める
日常に取り入れるコツ
最初は1日10分から始めることがおすすめです。朝起きた直後や夜寝る前など、決まった時間に行うことで習慣化しやすくなります。オンライン動画やアプリを活用するのも良い方法です。大切なのは「完璧」を求めず、「続ける」こと。自分にとって心地よいペースで取り組みましょう。